ประโยชน์ของการนอนกลางวัน

ประโยชน์ของการนอนกลางวัน

                วันนี้ทางเราเกร็ดความรู้มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ และจากผลของการวิจัย จากการนอนกลางวันที่ดีก็ควรที่จะนอนสักประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้นั่นก็เพื่อที่จะช่วยทำให้สมองได้รับการพักผ่อน และถ้าหากว่านอนยาวกว่านี้ก็อาจจะทำให้หลับลึก และเมื่อตื่นขึ้นมาก็จะมีอาการสลึมสลือได้ แต่ทางที่ดีไม่ควรที่จะนอนหลังบ่าย 3 โมง เป็นต้น
ข้อดีของการนอนกลางวันมีดังต่อไปนี้

  1. สามารถช่วยในการลดความเครียด
  2. ช่วยทำให้สมองกระตือรือร้น และเกิดการตื่นตัว
  3. ช่วยในการเสริมสร้างความจำ และการเรียนรู้
  4. การพักผ่อนหัวใจ
  5. ทำให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
  6. ช่วยในการเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์
  7. ช่วยในการทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา
  8. ทำให้หายง่วงในเวลา

แต่อย่างไรก็ตามทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรที่จะระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอน นั่นก็เพียงเพราะว่าขี้เกียจ แต่ถ้าหากว่านอนเพื่อเป็นการพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา ซึ่งถ้าหากเมื่อครบ 10-20 นาทีแล้วไม่ควรนอนต่อ นั่นก็เพราะการนอนมากกว่า 20 นาที ก็จะช่วยทำให้เข้าสู่ช่วงการหลับลึก และจะง่วงมากตอนตื่นขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ นั่นก็เพราะเป็นการคลายเครียดในการทำงานหรือแม้แต่การทำอะไรก็หนักๆ หรืองานที่ก่อให้เกิดความเครียดมากนั่นเองค่ะ แต่อย่างไรก็ตามก็จะถือเป็นการพักผ่อนสายตาอีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียวค่ะ
และนี่ก็เป็นเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ทางเราได้นำมาฝากเพื่อนๆ กันนั่นเองค่ะ และที่สำคัญนั้นคุณเองสามารถที่จะช่วยคุณในการลดความเครียดและจากนั้นยังเป็นการพักผ่อนสมองอีกด้วยนั่นเองค่ะ เพียงเท่านั้นคุณก็จะทราบถึงประโยชน์ของการนอนกลางวันแล้วล่ะคะ

ขอขอบคุณบทความดีดีจาก  blog.bunterng.com

This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.